gainer jak sie dobrze odżywiasz nie wiem czy jest sens. Kreatyna Trec CM3 bardzo dobra. Dodatkowo BCAA przed/po treningu, Magnez w ciągu dnia, Można by sie pokusić też o Ashwagandhe
Gainer wg braków w diecie. DT: kreatyna 5g przed treningiem i 5g po treningu lub rano, BCAA 1g/10kg masy ciała, glutamine dałbym przed snem z 15g. DNT: 5g mono rano, BCAA jak masz dużo to jedna porcja j/w lub w ogóle, gluta j/w. Cykl około 6tygodni.
Chociaz lepszym rozwiązaniem byl by Gainer po treningu razem z kreatyna a białko w ciagu dnia jesli masz braki Tak jak ty zrobisz tez bedzie dobrze PZDR
polecam kreatyne <- tauryne bo ta zwiksza efekt działania kreatyny <- duzo porzeczek bo te zwikszaja efekt tauryny wiem glupi zarcik. sorry >>>> białko ok 2 kg - 100 zł kreatyna > jak na jeden cykl 60 zł gainer 1kg > na 100g po treningu glutamina i styka Zmieniony przez - webst3r w dniu 2007-08-01 17:55:29
dużo kcal przykładaj się do diety z supli kreatyna, NitroII i mono może być aminy odpuść ew.gainer/białko jeśli braki w diecie.Gainera dawaj po treningu też. tyle starczy standardowo jeszcze witaminy,wit.c, omegę itd. pozdro
[...] taki cykl (na mecie) 2tyg on, 2 of, 2 on, 2 of, 2 on, 2of. Przez cały cykl gainer, witaminy,dieta, podczas 2tyg of kreatyna. I właśnie sie zastanawiam czy przez te całe 12 tyg. brać bcaa w dawce 5 kapsułek przed i po treningu. Jeśli ktoś ma jakieś uwagi, propozycje co do cyklu to prosze o pomoc (co dodać co odjąć). !!!! SOGI !!!!
L. wysłanych artykułów 18 L. przecz. artykułów 82 Nie chcemy leni na forum bo wszystko jest w wyszukiwarce a wasza wiedza jest na poziomie przedszkola, wstyd... gainer wg brakow w diecie kreatyna DT5g rano i po treningu np DNT 5g rano
[...] ograniczenie węglowodanów, białko 1,8-2g/kgmc. kafarekx Ile masz lat? SKPT_33 Nikt nie powie Ci jakie rezultaty osiągniesz, wpływa na to dużo czynników - sumienność treningu, dieta, poprawność wykonywanych ćwiczeń. Jeśli wszystko robisz jak należy, powinieneś odczuć przede wszystkim większą wytrzymałość organizmu, przyrost siły i [...]
[...] trenignowe i nietreningowe. Aby ułatwić Ci co nieco sprawę, napisałem co nieco o sobie poniżej: a) MÓJ TRENING - 4 dni treningowe, 3 nietreningowe. Nie będę się rozpisywał o treningu, jedynie powiem, że jego intensywność jest dosyć wysoka (o treningu w przeciwieństwie do diety i odżywek więcej się oczytałem i doświadczyłem), b) DIETA - nie za [...]
[...] tkanki tłuszczowej, dodatni bilans kaloryczny wydaje się konieczny, o tyle u osób otyłych może potęgować już istniejący problem. Badania naukowe pokazują, że wprowadzenie treningu siłowego u osób z nadwagą i otyłych, nawet przy ujemnym bilansie energetycznym może przyczyniać się do budowy tkanki mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu tkanki [...]